पोषण और स्वास्थ्य: स्वस्थ भोजन के लिए अंतिम मार्गदर्शिका

पोषण की आवश्यक बातें सीखें और मेरे सरल, शुरुआती-अनुकूल पाठ्यक्रम के साथ अपने स्वास्थ्य को बदलें। आज शुरू करें!

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अब जानें पोषण के रहस्य और अपने स्वास्थ्य और कल्याण में नाटकीय रूप से सुधार के लिए अपने भोजन का निर्माण कैसे करें।

मैं लुई हूं और मैंने यह पाठ्यक्रम ऐसे किसी भी व्यक्ति के लिए डिज़ाइन किया है जो हम जो खाते हैं और हमारे दिन-प्रतिदिन के स्वास्थ्य के बीच मजबूत संबंध को समझना चाहते हैं।

मैं यहां आपको चमत्कारिक आहार देने के लिए नहीं हूं, बल्कि आपके खाने की आदतों को डिजाइन करने, लागू करने या बदलने में आपकी मदद करने के लिए हूं।

आज हमारे पास पहले से कहीं अधिक भोजन है। फिर भी अच्छा खाना खाना बहुत मुश्किल हो गया है। इस पाठ्यक्रम के साथ Myaim आपको मुख्य पोषण संबंधी सिद्धांतों की बुनियादी समझ प्रदान करना है और आपको अपने खाने की दिनचर्या को कैसे बनाना है इसके बारे में विचार देना है ताकि आप एक स्वस्थ जीवन जी सकें।

इस पाठ्यक्रम में आप क्या सीख सकते हैं:

पोषण की मूल बातें: मैक्रोन्यूट्रिएंट्स

• कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा के बारे में वह सब कुछ जो आपको जानना आवश्यक है

पोषण की मूल बातें: सूक्ष्म पोषक तत्व

• विटामिन, फाइबर, खनिज, ट्रेस तत्व: सूक्ष्म पोषक तत्व विस्तार से

• अम्ल-क्षार संतुलन: सामंजस्य का प्रश्न

हाइड्रेशन

• आहार में पानी और पेय का महत्व

• दैनिक जलयोजन पर सलाह

मैं अपना इष्टतम कैलोरी सेवन कैसे निर्धारित करूं?

• मेरा दैनिक ऊर्जा व्यय क्या है?

• महिला और पुरुष: अलग-अलग ज़रूरतें

• खाद्य पदार्थों का पोषण घनत्व

अपनी शॉपिंग ट्रॉली भरने के लिए युक्तियाँ

• उत्पाद लेबल को समझना

• खाना और डेट: एक जटिल रिश्ता

• एडिटिव्स को ट्रैक करना

• अति-प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ: लाल कार्ड

• थोक में क्यों नहीं खरीदते?

दिन-ब-दिन अच्छा भोजन करना

• आदर्श नाश्ता

• आदर्श दोपहर का भोजन

• आदर्श नाश्ता

• आदर्श रात्रि भोज

भोजन संबंधी आदतें

• पोषण का मनोविज्ञान: भाग नियंत्रण और कुतरना

• स्वस्थ आदतें अपनाने के लिए टिप्स

विशिष्ट आहार

• लोकप्रिय आहारों का अवलोकन (शाकाहार, पैलियो, आदि)

• इन आहारों के फायदे और नुकसान

असहिष्णु भोजन और मानसिक स्वास्थ्य

• सामान्य एलर्जी के बारे में जानकारी (ग्लाटन, लैक्टोज)

• रोजमर्रा की जिंदगी में कैसे करें एलर्जी का इलाज

पोषण और शारीरिक गतिविधि

• व्यायाम के संबंध में आहार का महत्व

• प्री और पोस्ट वर्कआउट स्नैक्स

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